Οι ξηροί καρποί είναι μεν παχυντική τροφή, συγχρόνως δε, ιδιαίτερα θρεπτική και με πολλές ευεργετικές ιδιότητες στην ανθρώπινη υγεία. Είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (υγιεινά λίπη δηλαδή), πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, αλλά και σε πολλές βιταμίνες. Γι’ αυτό άλλωστε και οι ειδικοί μας προτρέπουν να τους καταναλώνουμε ακόμα και καθημερινά, συστήνοντάς μας απλώς να μην ξεπερνούμε το μέτρο.